Listopad 2012

2. den třetí

29. listopadu 2012 v 15:15 | Lux |  "Návrat k mému hubenému já!"
Ahoj kočky, jsem tu abych vám oznámila úžasnou novinu. Včera jsem začala využívat systému e-deník na stránkách flora.cz. Je to stará záležitost, ale vážně dobrá. Píšete tam co jíte a kolik a jak sportujete a ono vám to vypočítá všechny vaše složky potravy a pohybu. Navíc si tam můžete nechat udělat jídelníček a dietní plán..... no já jsem prostě nadšená! Koukněte a uvidíte sami! Ale nebojte se, na vás nezapomenu, budu sem přispívat poctivě dál :-).


2. den druhý

27. listopadu 2012 v 16:43 | Lux |  "Návrat k mému hubenému já!"
Tak děvčata, dneska jsem měla tááákovouhla žravou, ale nebojte a gratulujte. Udržela jsem se a koupila si jen bio sárové placičky a bylo to! Ale že to bylo náročné, to nepopírám!!!!

Jídelníček
Snídaně: celozrná houska s marmeládou
Svačina: 2 musli a tmavý chleba se sýrem a paprikou
Oběd: slaný štrůdl okurka
Svačina: sýrové placičky bio
Večeře: slaný štrůdl s okurkou a kečup
II Večeře: pečená kukuřice

Uznávám že někdo může namítnout, že je toho hodně, ale vzhledem k chutím, které jsem měla je to velice úspěšné. Jo a doufám že zítra proběhne vážení a měření, no uvidíme, jestli nezapomenu.

Pohyb:
asi si dneska zaposiluji


2. den první

26. listopadu 2012 v 19:39 | Lux |  "Návrat k mému hubenému já!"
Raději se neptejte. Prostě moc stresová zíležitost.

Jídelníček:
Snídaně: 2 tmavé chleby se sýrem, paprikou a rajčetem
Svačina: tvarohová activia, 2 musli, 0,5 toasta
Oběd: slaný štrůdl, okurka, kečup
Svačina: 2,5 banánu
Večeře: 2 vejce a celozrná houska

Pohyb:
Orbitrek, ale ještě nevím kolik, teď tam jdu.


Den 4. Blok 1.

24. listopadu 2012 v 21:02 | Lux |  "Návrat k mému hubenému já!"
Jako svůj volný den v týdnu jsem si vybrala nakonec sobotu, protože jsem zjistila že půjdu na neočekávanou návštěvu k babičce a to je bez šance. Ovšem nic se neděje, že budu jeden den v týdnu moct jíst cokoli, ale ne hodně jsem měla v plánu, ale nemohla jsem se rozhodnout který den to bude, no tak osud rozhodl za mne.
Jídelníček dnes psát nebudu, protože si ho raději nepamatuji :-D.


Den 3. Blok 1.

24. listopadu 2012 v 12:03 | Lux |  "Návrat k mému hubenému já!"

Ahoj kočky!
Za včerejší den píši až dnes, protože ze včerejšího focení jsem se vrátila až v 11 a to ještě né domů, ale k příteli. Musím říct, že to bylo fajn. Fotografka příjemná, ateliér dobrý. Ale fotky na jeden kalendář pro přítele zabrali 4 hodiny! A to se ještě budou některá témata opakovat!! No nic, nevadilo mi to. Jediný problém byl ve večeři. Měla jsem ji sebou, ale zapomněla jsem si jakýkoli příbor, tak jsem si koupila kebab. Vím, že to nebylo zdravé ani dietní, ale nebudu z toho špatná. Za náhradu si dám dvojnásobek jízdy na rotopedu, a protože jsem ho nestihla včera po focení, tak dvojnýsobek + těch nestihnutých 20, takže hodinku. To nevim co tam budu dělat, ni ten zadek upadne asi!

Jídlo:
Chleba s paštikou
žlutý meloun, toast
celozrné těstoviny se zeleninou a zbytkem řízku
kebab

Přistihla jsem se že strašně málo piju. Nikdy jsem neměla problém klidně i se čtyřmi litry, ale najednou..... jsem ráda za 2 hrnky čaje. Musím si na to dávat bacha!

Den 2. Blok 1.

22. listopadu 2012 v 22:14 | Lux |  "Návrat k mému hubenému já!"
Tak a je tu druhý den. Hodně jsem bojovala s chutěma a také leností a bolestmi hlavy. Nekonec jsem to však zvládla vcelku úspěšně.

Jídlo:
1 houska cel. s máslem
1 a půl housky cel. s máslem a sýrem a zeleninou
1 vepřový řízek, chléb, dva druhy sýra, zelenina
celozrné těstoviny se zeleninou
mléko

Pohyb:
20 min rotoped
posilování

Den 1. Blok 1.

21. listopadu 2012 v 22:30 | Lux |  "Návrat k mému hubenému já!"
Dnešek byl nádherný. Celý den jsem byla s miláčkem v Metropoli. Nakupovali jsme dárečky a botky na maturák.

Jídlo
3 lžíce ovesných vloček, mlíko, banán
velké kafe
salát s krevetami
míchaná vejce se zeleninou a tmavé housky s máslem
2 t. housky s marmeládou a paštikou

pohyb
20 min orbitrack

Mé 2 dietní etapy do maturitního plesu

20. listopadu 2012 v 23:52 | Lux |  "Návrat k mému hubenému já!"
Milé slečny,
ty z vás, které mě sledují ví, že mám pramalou vůli a odhodlání také nic moc. Ovšem, každý má nějaký impulz. U mě to je můj maturitní ples. zjistila jsem, že mi do něj zbývají nějaké dva měsíce. A to je problém, protože mi už nebudou šaty!!!

A tak vznikl vcelku propracovaný systém dvou bloků.

Blok 1.

Začátek: 21.listopadu 2012
Konec: 20. prosince 2012
Cíle:
prvních 10 dní: 1 kg a 1 cm v pase
druhých 10 dní: 1 kg a 1 cm v pase
třetích 10 dní: 1 kg a 1 cm v pase

Pohyb:
denně: 20 min rotoped/ orbitrack
ob den: posilování s odborným dohledem

Jídlo:
zákaz: bílá mouka, uzeniny, sladkosti, slané pochutiny, limonády, cukr, tučné sýry
nutnost: zelenina, ovoce, šunka, celozrné těstoviny, luštěniny, rýže, pohanka, maso libové, vejce, voda, čaj
dovoleno: káva, máčené musli tyčinky

Odpočinek:
minimálně 7 hodin denně

Blok 2


Začátek: 26.prosince 2012
Konec: 24. ledna 2013
Cíle:
prvních 10 dní: 1 kg a 1 cm v pase
druhých 10 dní: 1 kg a 1 cm v pase
třetích 10 dní: 1 kg a 1 cm v pase

Pohyb:
denně: 30 min rotoped/ orbitrack
ob den: posilování s odborným dohledem

Jídlo:
zákaz: bílá mouka, uzeniny, sladkosti, slané pochutiny, limonády, cukr, tučné sýry
nutnost: zelenina, ovoce, šunka, celozrné těstoviny, luštěniny, rýže, pohanka, maso libové, vejce, voda, čaj
dovoleno: káva, máčené musli tyčinky

Odpočinek:
minimálně 7 hodin denně

1. trénink s trenérem- příprava a test

19. listopadu 2012 v 22:01 | Lux |  "Návrat k mému hubenému já!"
Ahoj holky, dnes jsem absolvovala 1. trénink s trenérem. Cílem bylo zjistit, kolik čeho zvládnu a jak jsem na tom. Kupodivu (SARKASMUS) jsem zjistila, že má dřívější výtečná fyzička z dob závodění si dala někde šlofíka, nu což. Takže jsme zkoušeli jednotlivé cviky a zjišťovali můj limit opakování. Poté, co trenér slyšel stav mých kolen při dřepech, rozhodl se, že od dřerů rovnou upustíme a nahradíme je squotama.
Ani si nedovedete představit, jak se klepu, zítra nevylezu do schodů!!!

http://weheartit.com/entry/43787473/via/Juskeviciute

Mléčná dieta na zkoušku

14. listopadu 2012 v 21:42 | Lux |  "Návrat k mému hubenému já!"
Po předchozích kladných zkušennostech s mléčnou dietou jsem se k ní po dvou letech chtěla vrátit. Začít jsem měla o víkendu, ale dnes jsem se rozhodla udělat si zkušební den. A je dobře že jsem tak učinila, protože bych mohla být moc moc smutná, až by se to nepovedlo. Dopoledne celkem šlo ale kolem oběda jsem měla takový hlad že jsem se na to vykašlala. A díky tomu jsem se večer přejedla.
TAKŽE
Vracím se ke zdravému jídelníčku, co zdravému, nejzdravějšímu v mém životě. Již jsem si naplánovala co a jak budu vařit dopředu + sport. Prostě se už budu muset smířit s tím, že žádnou zkratkou to asi nepůjde.

JÍDELNÍČEK:
mléko
mlíko
4mandarinky, šunka
játra s rýží
3 topinky s marmeládou
korny s mlékem
volské voko se zapečeným camembertovým sýrem
-prostě hrůza, ale nevadí, z chyb se lidé učí.

Litry a litry kávy s příchutí slz

13. listopadu 2012 v 20:47 | Lux |  "Návrat k mému hubenému já!"
To na co jsem tak dřela se nepovedlo, ale nevadí. Aspoň se domluvilo to focení. Tak alespoň tak. Přestože courat noční prahou se mi nechce. S blížícím se koncem pololetí je víc a víc problémů. Nervozita z maturity stoupá a mozek mi začíná zapomínat noty slov. No prostě děs. Rozjíždím souběžně pár projektů, tak až to bude redy dym vědět co a jak.

Jídelníček:
chleba s cihlou
chleba se šunkou a mrkev
bramborová kaše s párkem
3 smažený chleby ve vajíčku, uzené stehno
možná bude druhá večeře, protože ta první byla ve 4 a 8 hodin bez jídla asi nedam.

Všechny vás mam holky ráda, přestože málo komentuji, tak vaše články čtu a sbírám inspirace a nové síly pokračovat! Děkuji!

Co bude dnes k večeři?

12. listopadu 2012 v 20:16 | Lux |  "Návrat k mému hubenému já!"
Vůbec nevím co k večeři asi od 5ti hodin, tudíž asi večeřet nebudu.....
JInak dnes fakt fofr, škola je výžně děs, nezvládam nestíham a to se o tu práci dělím s přítelem, jinak nevim, jak by to vůbec bylo.

Jídelníček:
2 černé chleby s marmeládou
0,5 celozrné housky se šunkou, banán
brabborová kaše, brokolice, uzené stehno, mini páreček
0,5 toasta, čokoláda, kakao

Asi jsem objevila proč nemam chuť na večeři, protože má svačina byla krapet věčí. To bude tím, že si člověk uvědomí co snědl, až když to napíše..... zvláštní.

Pohyb:
nic

Váha:
nevim, spala jsem u přítele

Mléčná dieta Rajka Dolečka

11. listopadu 2012 v 10:54 | Lux |  "Návrat k mému hubenému já!"

Jaká jsou pravidla?

denně 2 litry tekutin
kývu jen v době přídělu mléka
konzumujeme polotučné výrobky
solí se minimálně
jí se 5 jídel po 3 hodinách!!!
diatu není vhodné dodržovat déle než 13 dní
slibovaný výsledek je 6-8 kg

Mléčná dieta jídelníček
  • 1. den
    250 ml polotučného mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka

  • 2. den
    bílý tučný jogurt, 150 g tvarohu, 150 g vařeného masa, 250 g tvarohu, 2 vejce a čaj

  • 3. den
    100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa

  • 4. den
    bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj

  • 5. den
    100 g zeleniny a 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny a 250 ml kysaného mléka

  • 6. den
    100 g šunky, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml kysaného mléka

  • 7. den
    2 vejce, 100g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml mléka

  • 8. den
    200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce

  • 9. den
    250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka

  • 10. den
    bílý tučný jogurt, 150 g tvarohu, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa

  • 11. den
    100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa

  • 12. den
    bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj

  • 13. den
    100 g zeleniny a 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny a 250 ml kysaného mléka
Další informace a jidelníček zde!

Poslední den z mého 3 denního odlehčeného jídelníčku

11. listopadu 2012 v 10:43 | Lux |  "Návrat k mému hubenému já!"
M8m za sebou již poslední den. Nebylo to nijak těžké, ale účel to splnilo. Z váhy 88,3 za tři dny na 86,9!!!! Jsem v celku spokojená a cítím se dobře. Zajímá vás, jak vypadal včerejší ten nejjednoduší den?

Jídelníček:
3 toastové chleby s marmeládou
kuskus s kuřecím a špenátem
domácí zeleninová pizza
maličká porce krupice

Krupici jsem večer zařadila jako druhou večeři, protože jsem šla spát až ve dvě a večeřela jsem v 5, takže druhou večeří jsem předešla záchvatům hladu. V těchto 3 dnech jsem výrazně necvičila, pouze několik minut posilovala a cvičila spevňovací cviky.
MUsím se teď moc snažit a od příštího víkendu, jak již jistě dobře víte mě čeká začátek mléčné diety. Pokud to bude někoho zajímat napíšu podrobnosti, protože dieta na zbavení 8 kil za 14 dní mi příde dobrá. Již jsem jí držela, ale jen cca 6 dní a pomohla. Takže teď ji chci zvládnout celou.
Máte-li zájem, napište mi.

Plán jídelníčku na zítřejší zeleninový den

10. listopadu 2012 v 14:11 | Lux |  "Návrat k mému hubenému já!"
Jak by jistě mohl někdo namítat, tak vejce a jablko není zelenina, ovšem pravý zeleninový den bych asi porušila, tak jsem udělala takové to malé drobné opatření. Držte mi palce a hurá do toho!

Snídaně:
Strouhaná mrken s jablkem

Oběd:
Brokolice s 1 vejcem

Večeře:
Zbytek brkve a brokolice


"Návrat k mému hubenému já!" 7.11.2012

7. listopadu 2012 v 18:20 | Lux |  "Návrat k mému hubenému já!"
Ahoj kočky. Jak jsem si dnes vedla?
Strávila jsem hodinu v posilovně a bolí mě celé tělo, ale to možná také proto že jsem zase zažila jeden uvědomělý den záchvatového přejídání. Je vtipné že to vím, ale nekontroluji.

S blogerkou Racechou jsem domluvená na neděli na zeleninovém dni, tak se těšte na dojmy.

Jinak zítra jdu na stahování želudku domácím způsobem :-D.

Jídelníček:
2 topinky s marmeládou, korny s mlékem
2 mandarinky a dva toasty
půl kaiserky a plátek šunky, banán
0,5 toastu, rajská s těstovinou, 6 oplatek
2 toasty s burákovým máslem, korny s mlékem
doufám že je to už konec!!!!

pohyb:
1 hodina v posilovně

Proč vlastně musím neustále jíst?

7. listopadu 2012 v 18:13 | Lux |  "Návrat k mému hubenému já!"
Přemýšlela jsem, proč že to vlastně musím neustále něco jíst a došla jsem k závěru, že to musí být něco ve mě, nějaký spouštěč, který mě nutí neustále zvedat ruku s jídlem k ústům. Dnes jsem učinila hned dva poznatky.

1. Přistihla jsem se, jak jím, i přestože jsem již znatelně sytá a cítím nepříjemný pocit v žaludku.
2. Po třetím soustu již ani nevnímám co jím.

Také jsem si uvědomila zajímovou věc, a to, že promě je snažší přidat mnoho pohybu než ubrat trochu jídla. Myslím proto, že je přejídání se úplně stejná závislost jako třeba kouření, nebo alkoholismus.

Dlouho jsem se snažila vymyslet cestu z kruhu a po shlédnutí reklamy na pořad "zhubni nebo přiber", jsem se rozhodla využít jejich způsob a násilně si stáhnout žaludek. Jak to chci udělat? Jednoduše. Prostě si dám zítra potravinový den, a to takový, že si vyberu jednu potravinu, třeba jablko a to si dám v době každého jídla po jednom kusu. To mě vyhladoví a také vyčistí. Mé tělo bude protestovat, ale bude mi vděčné. Další den již přidám navíc lehkou snídani, další den oběd a pak i večeři.

Na základě těchto čtyř dnů si vypracuji zdravý jídelníček na pár dní dopředu, kterým se budu řídit.

Jakmile ukončím tyto čtyři dni, navážu na ně zeleninovým dnem s racechou.

Teď se jen musím psychicky připravit, odhodlat a dokopat. Jsem nešťastná jako mnoho obézních, a jako mnoho z nich neustále začínám a končím se svým odhodláním. Ovšem, já se budu snažit dál. Tak se také snažte! Nechcem přece podporovat globální onemocnění!


Jillian Michaels 30 Day Shred: Level 1. Day 1

6. listopadu 2012 v 18:27 | Lux |  "Návrat k mému hubenému já!"
Ahoj děvčata. Protože jsem jak jistě víte se flákala, tak jsem začala Jilian znovu od začátku. Jsem sama zvědavá, zdali těch 30 dní zvládnu. Ale pokud se mám ráda, tak budu muset. Plánuji zařadit do svého týdne i jeden zeleninový den. Nechce některá ze slečen si jej se mnou dát v jeden den?

Jídelníček:
chleba se šunkovou pěnou, korny s mlékem
termix a jablkovomrkvový salát
těstoviny rajská vepřové
2 toasty
4rybí prsty, 2 mastné topinky se sýrem a marmeládou, korny s mlékem

Nebudu si nic namlouvat, dnes jsem jídelák nezvládla, ale zítra to bude lepší.

Pohyb:
Jillian Michaels 30 Day Shred: Level 1.

A jako bonus aby mě to motivovalo budu uvádět i aktuální váhu

Váha:
včera: 88,2
dnes: 87,6

Ps.: stále prosím o podporu foto soutěž


Prosím o podporu!

6. listopadu 2012 v 11:51 | Lux |  Drahouš fotí <3
Jak jste jistě pochopili z názvu, něco od vás potřebuji. Moc moc prosím, pokud je tu někdo, kdo mě má alespoň trochu rád, tak aby pro mou maličkost hlasoval ve fotografické soutěži. Stačí dát mé fotce "lajk". Děkuji těm, co mi pomůžou! A s radostí pomoc oplatím!


"Návrat k mému hubenému já!" 5.11.2012

5. listopadu 2012 v 22:11 | Lux |  "Návrat k mému hubenému já!"
Dnešek byl trošku náročnější a bohužel sedavý. Celý den mi zabrala příprava na opravnej test z matiky a to byl nářez (mmchdm ještě jsem s tím nezkončila!). Co se týče jídelníčku, tak to nebylo tak špatné, ovšem díky nepovedenému jídelníčku při Halloweenu mě čeká od 17. listopadu týdení mléčná dieta před focením. Ano, je to nezdavé, škodlivé a bla bla bla, ale na fotkách chci nějak vypadat, kort když za ně budu platit takovou nehoráznou sumu!

Jídelníček
chleba se salámem, korny s mlékem
mrkvovo jablečný salát, aktivia tvarohová
toast
těstoviny s rajskou a vepřové
6 malých oplatek
soyové boby a omeleta
mango
Pohyb
Počítá se ten po klávesnici?